Tại sao Bạn yếu ớt

NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

1. Ăn uống

- Không nên ăn sau 6-7h tối.
- Hạn chế hết sức ăn đồ ngọt và chất béo
- Hạn chế ăn thịt quá nhiều
- Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, quả.

2. Thói quen luyện tập

- 15 phút tập thể dục nhẹ mỗi sáng
- Dành 3-4 ngày trong tuần để dành thời gian cho thể dục thể thao nặng 1-2h

3. Giao tiếp với bản thân

Chán nản ở bất kỳ thể trạng nào cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Luyện tập để luôn giao tiếp với bản thân theo hướng lạc quan.

Giữ một thói quen xem, nghe, ngửi, tiếp xúc với môi trường lành mạnh, điều độ, tích cực. Tránh xa những ông bạn tiêu cực - tác nhân tiêu cực. Tránh xa họ. Khi bạn thay đổi họ sẽ tự động thay đổi theo. Không cần phải thay đổi họ. Kể cả đó là bạn gái, bạn trai hay bố mẹ bạn. Bạn cứ thay đổi đi - họ sẽ theo đó thay đổi.
_______

"Chúng ta phải lựa chọn: Nỗi đau của sự kỷ luật hay nỗi đau của sự hối hận" - Jim Rohn

NGUYỄN ĐẶNG DUY
Sáng lập và điều hành IMedic.vn Group

Www.nguyendangduy.com tổng hợp và chia sẻ