Nguyễn Đặng Duy . com

Bạn Sợ điều gì Bạn sẽ nhận được điều ấy ...

Khi tâm trí Bạn thường lưu giữ hình ảnh và sự việc nào đó, khắc đi khắc lại trong đầu, tự nhiên Bạn sẽ hành động để gặp điều ấy ...

THẾ NÊN MẤU CHỐT LÀ ĐỪNG TẬP TRUNG VÀO ĐIỀU BẠN LO SỢ - MÀ HÃY TẬP TRUNG - KHẮC GHI ĐIỀU BẠN MONG MUỐN HẰNG NGÀY ... NÃO BẠN SẼ GIÚP BẠN ĐẠT ĐƯỢC ĐIỀU ẤY ...

- NGUYỄN ĐẶNG DUY -
www.nguyendangduy.com

Sáng lập và điều hành IMedic group Y khoa Kỹ Thuật Cao
www.IMedic.vn

TỔ TIÊN ĐÃ DẠY...

1, Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê chắc răng.

2, Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3, Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.

4, Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.

5, Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.

6, Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

7, Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.

8, Người đến tuổi già, thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.

9, Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.

10, Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều;

11, Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội;

12, Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.

13, Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14, Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.

15, Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do chơi.

16, Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa.

17, Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.

18, Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.

19, Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.

20, Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như sát muối.

21, Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.

22, Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.

23, Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân.

24, Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu, chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.

25, Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.

26, Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.

27, Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng Tây đầu không hướng Đông.
___________
Nguồn: Chuyên mục Sức Khỏe - Vnexpress.net

- NGUYỄN ĐẶNG DUY - 
Sáng lập và điều hành IMedic.vn Group
Y khoa kỹ thuật cao

NẾU SUỐT NGÀY ĐAU ỐM, HÃY TUÂN THỦ NHỮNG QUY TẮC CƠ BẢN NÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT!

1. Ăn uống

- Không nên ăn sau 6-7h tối.
- Hạn chế hết sức ăn đồ ngọt và chất béo
- Hạn chế ăn thịt quá nhiều
- Uống nhiều nước, ăn nhiều rau, quả.

2. Thói quen luyện tập

- 15 phút tập thể dục nhẹ mỗi sáng
- Dành 3-4 ngày trong tuần để dành thời gian cho thể dục thể thao nặng 1-2h

3. Giao tiếp với bản thân

Chán nản ở bất kỳ thể trạng nào cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Luyện tập để luôn giao tiếp với bản thân theo hướng lạc quan.

Giữ một thói quen xem, nghe, ngửi, tiếp xúc với môi trường lành mạnh, điều độ, tích cực. Tránh xa những ông bạn tiêu cực - tác nhân tiêu cực. Tránh xa họ. Khi bạn thay đổi họ sẽ tự động thay đổi theo. Không cần phải thay đổi họ. Kể cả đó là bạn gái, bạn trai hay bố mẹ bạn. Bạn cứ thay đổi đi - họ sẽ theo đó thay đổi.
_______

"Chúng ta phải lựa chọn: Nỗi đau của sự kỷ luật hay nỗi đau của sự hối hận" - Jim Rohn

NGUYỄN ĐẶNG DUY
Sáng lập và điều hành IMedic.vn Group

Www.nguyendangduy.com tổng hợp và chia sẻ

Mưa gió là 1 nguy cơ khi di chuyển . Vậy nên phòng như thế nào

Kiểm tra hệ thống an toàn: Trước khi bắt đầu hành trình trong một ngày mưa bạn hãy đảm bảo rằng hệ thống phanh, đèn và cần gạt nước của chiếc xế hộp của mình đang hoạt động tốt. Bạn nên thay miếng gạt nước hoặc cần gạt nước ít nhất 1 lần/năm. Nên thay lốp mới sau mỗi 40 – 50 nghìn km. Bên cạnh đó, bạn cũng cần quan tâm đến áp suất lốp phải đủ chỉ tiêu kỹ thuật.+ Giảm tốc độ, chú ý quan sát và để xe chạy đều: Trong cả trường hợp mưa to, bất chợt hay mưa lâu, cần giảm tốc, tăng cường quan sát vì thông thường trời mưa sẽ giảm tầm nhìn. Bên cạnh đó, không nên tăng tốc hay điều khiển xe cơ động đột ngột, dễ làm trượt bánh mất lái.+ Chú ý khi xe đi ngược chiều gần tới: Một là để xử lý lái xe an toàn, hai là mở chế độ gạt nước để không bị bùn nước xe ngược chiều bắt lên làm mất tầm nhìn. Nếu xử lý chậm làm mất tầm nhìn, hãy bình tĩnh xử lý, không nên phanh gấp đột ngột.+ Lau sạch kính chắn gió: Bạn nên lau sạch kính ở cả bên trong và bên ngoài. Động tác này giúp bạn quan sát bên ngoài tốt hơn. Nên nhờ xe phải luôn bật máy lạnh khi trời mưa để hơi nước không bị tụ lại trên kính.+ Bật đèn pha để quan sát tốt hơn và để người khác nhìn thấy bạn dễ hơn: Trong điều kiện trời mưa, đặc biệt là những cơn mưa lớn, tầm nhìn bị hạn chế việc bật đèn pha sẽ giúp những chiếc xe lưu thông ngược chiều dễ dàng nhận biết từ đó tránh những va chạm không đáng có.+ Đi chậm hơn tốc độ bình thường và tăng khoảng cách với xe phía trước: Nước mưa hoà lẫn bụi bẩn và dầu trên đường, tạo nên một lớp trơn nhầy dễ dẫn tới hiện tượng xe bị trơn trượt. Mặt khác, độ nhạy của phanh trong điều kiện đường ướt kém hơn nhiều lần so với đường khô, xe cần đoạn đường dài hơn để dừng lại. Chính vì vậy lưu thông với tốc độ chậm là một biện pháp an toàn hàng đầu khi trời mưa. Ngoài ra lái xe cũng phải chú ý tới yếu tố khoảng cách với những xe lưu thông phía trước. Để an toàn, hãy giữ khoảng cách giữa xe bạn với xe đi trước lớn hơn 2 lần chiều dài thân xe.+ Tránh đi sát xe tải hoặc xe buýt để tránh nước tạt vào kính chắn gió. Nếu đi gần, những chiếc xe lốp lớn này có thể làm nước bắn khiến tầm nhìn của bạn bị hạn chế rất nhiều.+ Chọn làn đường ở giữa để tránh bị ngập nước: Đi giữa phần đường của mình để đề phòng rủi ro va chạm với xe khác khi xe của bạn bị quăng ngang vì phanh gấp. Chọn làn đường ở giữa để tránh bị ngập nước. Mặt đường Việt Nam thường được làm cao lên ở giữa để nước chảy sang hai bên. Ở đoạn đường có những vũng nước lớn, nếu trên đường có nhiều phương tiện hãy tìm một chiếc ôtô phía trước làm chuẩn để bám theo nhưng phải giữ khoảng cách an toàn.+ Tránh phanh gấp: Đặc biệt là nếu xe của bạn không có ABS. Hãy giảm ga hoặc rà nhẹ chân phanh để giảm tốc độ và luôn nhớ phanh sớm hơn và nhẹ hơn so với bình thường vì độ nhạy của phanh khi đường ướt sẽ kém hơn từ 2 đến 3 lần so với đường khô.+ Không dùng phanh tay khi xe bị trượt: Thay vào đó, hãy từ từ nhả chân ga và điều khiển xe đi thẳng cho tới khi xe lấy lại được ổn định, dùng phanh chân đạp nhẹ cho đến khi xe trở lại trạng thái cân bằng. Không đi qua dòng nước chảy nếu bạn không nhìn thấy đáy để tránh xe bị nước cuốn trôi. Hơn nữa, nếu vũng nước quá sâu có thể làm nước ngập vào bên trong gây hư hại hệ thống điện.+ Đi chậm khi qua vũng nước: Nếu nước ngập đến cạnh dưới cửa xe thì bạn nên đi đường khác bởi vì nước ngập sẽ làm hư hỏng nặng hệ thống điện – đó là chưa kể đến rủi ro thủy kích. Các vũng nước cũng ấn chứa những hố sâu mà khi quan sát bạn không thể nhận ra. Khi xe chạy qua gây va đập mạnh làm hư hại lốp và hệ thống giảm xóc của xe. Tránh di chuyển khi trời mưa bão hoặc khi mưa quá to. Để đảm bảo an toàn tốt nhất là không nên lưu thông khi trời mưa

1. Uống trà rễ cây Chi ngưu bảng. Rễ cây Chi ngưu bảng là một trong những loại thảo dược giải độc cơ thể và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể thông qua mồ hôi và nước tiểu. Để đạt hiệu quả thải độc thuốc trừ sâu tốt nhất, hãy dùng rễ cây này pha trà uống hàng ngày.
2. Ăn thực phẩm lên men. Ăn các loại thực phẩm lên men cũng là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để thải độc thuốc trừ sâu và phân bón ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm này giúp phục hồi các vi khuẩn tốt trong cơ thể, cải thiện quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa trong quá trình xử lý các chất độc hại.
3. Trà cây kế sữa. Đây là dược liệu có giá trị cao được sử dụng để làm các liều thuốc bổ gan. Cách tốt nhất là bạn nên pha trà uống hàng ngày, giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
4. Nước ép mầm lúa mạch. Đây là một trong những thức uống tuyệt vời giúp cơ thể bài trừ độc tố thuốc trừ sâu ra ngoài. Nước ép mầm lúa mạch chứa lượng chất dinh dưỡng cao, gồm các vitamin, khoáng chất và các acid amin thiết yếu. Loại nước ép này cũng giúp khử các độc bám lại trong cơ thể.
5. Rau mùi. Đây được xem là loại thực phẩm giúp giải độc và loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân ra khỏi cơ thể hiệu quả nhất. Hãy thêm rau mùi vào chế độ ăn hàng ngày, tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng rau mùi của bạn không tưới phân bón và thuốc trừ sâu.
6. Xông hơi. Đổ mồ hôi là một trong những lựa chọn tuyệt vời giúp các chất độc kim loại trong cơ thể thoát ra ngoài theo đường mồ hôi.
7. Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ tốt cho vóc dáng của bạn mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Khi bạn tập thể dục, lưu lượng máu tăng lên giúp đào thải chất độc được lưu trữ lâu ngày ra khỏi cơ thể.

Bà bầu đừng dại mà xài nước hoa nếu không muốn con trả giá đắt

Các nhà khoa học Mĩ mới công bố kết quả nghiên cứu cho thấy việc bà bầu sử dụng nước hoa hay dùng hộp nhựa trong lúc hâm nóng thức ăn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi.

Dựa vào những nghiên cứu được thực nghiệm, một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois đã nhận thấy những ảnh hưởng rõ rệt từ việc sử dụng nước hoa và các loại hộp nhựa trong lò vi sóng tới sức khỏe bà bầu.
Cụ thể, nhóm đã đã nướng bánh có kèm theo chất phthalates, đây là chất hoá học được sử dụng trong sản xuất nhựa và nước hoa, được biết đến là chất gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của các hóc môn trong cơ thể.

Tiếp theo, các nhà khoa học đã cho chuột đang mang thai và cho con bú ăn thường xuyên những chiếc bánh này. Kết quả cho thấy những chú chuột con sau khi lớn lên không có nhận thức nhạy bén như những con chuột không nằm trong thí nghiệm.
Phát hiện này ngay lập tức đã được công bố rộng rãi trên tạp chí JNeurosi. Nhóm nghiên cứu cho biết, những con chuột đã ăn những chiếc bánh trong suốt thai kỳ và 10 ngày sau khi sinh. Sau đó họ quan sát và theo dõi  thêm khoảng 1 năm.

Bà bầu sử dụng nước hoa thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến trí não thai nhi
Bác sĩ Janice Juraska, người đứng đầu nghiên cứu chia sẻ với Daily Mail Online: “Chúng ta phải trả một cái giá rất đắt cho sự thuận tiện trong cuộc sống hiện đại ngày nay”. Vị bác sĩ này cũng cho biết cô cảm thấy bị sốc trước những ảnh hưởng rõ ràng này.
Trong một thời gian dài bác sĩ Juraska đã hợp tác cùng người đồng nghiệp của cô, bác sĩ Susan Schantz để nghiên cứu về việc hóc môn ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và hành vi não bộ của chúng ta.
Khi sử dụng nước hoa và hộp nhựa hâm nóng thức ăn thì chuột mẹ không bị ảnh hưởng một chút nào. Tuy nhiên, khi những con chuột được 90 ngày tuổi, khả năng nhận thức của những con chuột đã tiếp xúc với chất hoá học giảm đi một cách rõ rệt.
Bác sĩ Juraska nói. “Tìm hiểu về những con chuột bị nhiễm chất hoá học mất nhiều thời gian hơn so với những con chuột bình thường. Tôi đã rất bất ngờ về sự khác biệt, tôi đã nghĩ rằng nó sẽ có ảnh hưởng, nhưng tôi không ngờ nó lại ảnh hưởng mạnh đến thế”.
Hiện tại hai bác sĩ đang nghiên cứu để xác định chất phthalates cụ thể nào trong các loại chất nhựa mà chúng ta sử dụng hằng ngày ảnh hưởng đến vùng vỏ não trước trán. Họ cũng sẽ thí nghiệm các chất này lên những con chuột trong quá trình dậy thì để nghiên cứu những ảnh hưởng này có tác động lên sự phát triển hệ thống thần kinh của chúng hay không.
Nữ bác sĩ khuyên bà bầu “nên tránh hâm nóng thức ăn bằng nhựa và các sản phẩm nước hoa, sản phẩm làm sạch không khí. Sử dụng những thứ không có mùi là tốt nhất, bởi vì những sản phẩm có mũi hương thường chứa những hoá chất này”.
( Marrybaby )

Khi nuôi con nhỏ, hãy tỉnh táo! 4 hành vi nguy hiểm này có nguy cơ cao lây nhiễm Helicobacter pylori

- Người lớn nhai thức ăn và cho trẻ ăn.

- Người lớn dùng lưỡi kiểm tra nhiệt độ thức ăn trước khi cho con ăn.

- Người lớn sử dụng đũa của mình để lấy thức ăn cho con.

- Những nụ hôn miệng tiếp miệng cũng có thể khiến trẻ bị nhiễm bệnh.

Muốn “rửa” sạch đại tràng, không gì tốt hơn 6 thức uống quen thuộc này!

Ruột kết đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa vì vậy chúng luôn cần được thanh lọc theo thời gian, và có những thức uống có thể giúp ích cho việc này tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn cần

Chúng ta ai cũng biết rằng, thanh lọc cơ thể nói chung và đại tràng nói riêng thường xuyên là việc nên làm để giúp cuộc sống khỏe mạnh hơn. Ngoài việc vận động thì các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp đào thải chất độc tự nhiên ra khỏi ruột già rất tốt. Nếu bạn muốn chăm sóc đại tràng, làm sạch nó và ngăn ngừa độc tố tích tụ, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và chất chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc giàu chất xơ rất hữu ích trong việc giúp đào thải độc tố cho đại tràng.

1. Nha đam và mật ong

Sự kết hợp của nha đam và mật ong như một phương thuốc nhuận trường và chống viêm rất hiệu quả. Dùng thường xuyên loại nước uống này, chứng táo bón và viêm đại tràng của bạn sẽ được kiểm soát.

Thành phần:

4 muỗng canh gel lô hội (60g).2 muỗng canh mật ong (50g).1/2 chén nước (100ml).

Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp.Dùng 3 hoặc 4 lần/tuần và uống khi bụng đói.

2. Nước cà rốt xay

Nước cà rốt tươi rất giàu chất xơ và các chất chống oxy hoá giúp cải thiện nhu động ruột và loại bỏ chất thải độc hại. Ngoài ra, chúng còn cung cấp cho những vi khuẩn có lợi bảo vệ đại tràng và do đó cải thiện phản ứng của đại tràng đối với các tác nhân lây nhiễm

Thành phần:

3 củ cà rốt.1/2 chén nước (100ml).

Thực hiện:

Rửa sạch và cắt nhỏ cà rốt. Sau đó, cho vào máy xay nhuyễn với nửa chén nước.Rót ra ly và uống ngay. Bạn có thể dùng một ly mỗi ngày, và nên uống 30 phút trước bữa sáng.

3. Giấm táo

Bạn có biết, chỉ cần một muỗng canh giấm táo mỗi ngày cũng đủ để kích thích quá trình hoạt động của đại tràng. Giấm táo hoạt động như một chất kiềm hóa tự nhiên, giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa và đường ruột của bạn

Thành phần:

1 muỗng canh giấm táo (10ml).1 chén nước (200ml)

Thực hiện:

Cho 1 thìa canh giấm táo vào chén nước ấm, khuấy đều và uống khi bụng đói.Lưu ý là bạn nên uống ít nhất 3 lần/ tuần.

4. Nước lê xay

Nước ép lê có hàm lượng pectin cao – một loại chất xơ giúp nhuận tràng và chống viêm, điều hòa đường ruột

Thành phần:

2 quả lê1/2 chén nước (100ml).

Thực hiện:

Rửa lê sạch và cắt thành từng miếng.Cho lê vào máy xay với nửa chén nước.Dùng trong hai tuần liên tiếp uống khi bụng đói.

5. Nước táo xay

Nước ép táo tươi như một phương thuốc tự nhiên giàu chất xơ giúp “sửa chữa” các vấn đề về tiêu hóa và cải thiện chuyển động đường ruột. Ngoài ra, các axit tự nhiên và khả năng chống viêm của nước táo cũng giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu và loét đại tràng.

Thành phần:

3 quả táo.1/2 chén nước (100ml).

Thực hiện:

Cắt táo và chế biến trong máy xay với nửa chén nước.Uống nước táo xay 3 lần/tuần khi bụng đói.

6. Chuối và sữa chua

Chất xơ trong chuối cùng với probiotics trong sữa chua sẽ cung cấp cho bạn một liệu pháp chống viêm tuyệt vời cho đại tràng. Hỗn hợp chuối và sữa chua còn giúp điều chỉnh độ pH đường ruột và giúp phòng chống táo bón

Thành phần:

1 quả chuối chín.1 hũ sữa chua (125g).

Thực hiện:

Cho hai nguyên liệu vào máy xay và chế biến đến khi thành hỗn hợp như kem.Ăn trước bữa sáng ít nhất 3 lần/tuần.

Bạn có một dấu hiệu viêm đại tràng? Hãy thử với một trong các loại nước uống như trên và chờ hiệu quả mà chúng mang lại xem sao nhé! Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? 

Những ngày trời nóng, nên uống nhiều nước hơn bình thường. Nắng nóng làm con người đổ mồ hôi nhiều hơn, nên uống nước trước khi cảm thất khát để tránh mất nước.

Không được uống aspirin và acetaminophen khi bị say nắng nóng vì có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

-         Nếu phải làm việc ngoài trời hoặc tập thể dục nên uống từ 2-4 ly nước mỗi giờ, không nên bổ sung nước bằng nước ngọt hay đồ uống có cồn.

-         Người trên 65 tuổi và trẻ sơ sinh, không nên ra ngoài trong thời tiết nắng nóng. Nếu người già có những triệu chứng như chuột rút, đau đầu, buồn nôn cần gọi sự giúp đỡ ngay.

-         Với trẻ nhỏ thường mải chơi, nguy cơ mắc các bệnh do nhiệt cao hơn ở người lớn do trẻ thường không tự uống bổ sung nước, dấu hiệu cảnh báo một đứa trẻ mắc bệnh do nhiệt tương đối muộn hơn người lớn.

-         Không nên để trẻ trong xe ô tô một mình, dù chỉ trong thời gian ngắn.

-         Xử trí nghi ngờ bị các bệnh do nắng nóng, cần đưa người bệnh vào chỗ mát, nằm xuống, uống nước, làm mát da bằng cách áp những miếng vải ướt lên vùng da.

Những điều tuyệt đối không được làm khi bị say nắng, kiệt sức do nắng hay đột quỵ do nhiệt:

-         Từ chối hoặc không gọi hỗ trợ y tế: đây là một quyết định sai lầm và gây hậu quả nghiêm trọng nếu bệnh nhân bị đột quỵ do nhiệt, hoặc có đấu hiệu sốc, co giật, mất ý thức.

-          Uống một số loại thuốc: nhiều người khi cảm thấy không khỏe, cụ thể trong trường hợp say nắng, họ thường sử dụng thuốc aspirin hoặc acetaminophen. Hành động này sẽ làm bệnh nặng thêm bởi đây là 2 loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máy, gây ra vấn đề nghiêm  trọng tới sức khỏe bởi khi đó da của người bệnh có thể đang cháy nắng dẫn tới phồng rộp.

-         Không cho bất cứ thứ gì qua đường miệng của người bệnh trong trường hợp họ đang bất tỉnh hoặc nôn mửa, vì có nguy cơ gây ngạt.

-         Nhiều người thường cho rằng chà xát lên cơ thể bằng rượu, làm hạ nhiệt nhanh. Điều này rất nguy hiểm với người bệnh bởi rượu làm cơ thể hạ nhiệt quá nhanh dẫn đến biến động nhiệt mạnh trong cơ thể. Tốt nhất hạ nhiệt cơ thể người bệnh bằng nước lạnh thường.

-         Bổ sung nước và chất điện giải là đúng nhưng không nên uống quá nhanh, quá nhiều, có thể gây sốc. Nên tuân thủ hướng dẫn của y bác sĩ.

Điều quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt này là mỗi người cần tăng cường hiểu biết để phòng bệnh, có cách xử trí phù hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân hay trong trường hợp có người cần trợ giúp.

Ăn quá nhiều đường

Dùng quá nhiều thuốc, bao gồm cả paracetamol (thuốc hạ sốt) và vitamin A

Uống quá nhiều nước ngọtKhông ăn sáng

Ngủ muộn, ngủ ít hoặc dậy muộn

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn (có chứa nhiều chất bảo quản, hóa chất khó phân giải)

Theo các chuyên gia, tắm nắng vào buổi sáng không chỉ tạo cho cơ thể cảm giác ấm áp vào những ngày đông giá rét mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác. Cụ thể, dưới đây là 6 lý do giải thích tại sao bạn nên tắm nắng :

1. Giúp xương cứng cáp

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. Không chỉ vậy, vitamin D còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như chức năng của tuyến giáp và điều chỉnh nhịp tim. 

2. Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin D được biết đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T - các tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi khuẩn và virus gây bệnh trong cơ thể. 

3. Cải thiện tâm trạng

Nghiên cứu cho thấy, cứ 1/6 người sống trong những vùng khí hậu lạnh hoặc mưa nhiều phát triển chứng trầm cảm theo mùa (seasonal affective disorder). Và việc tận dụng thời gian tắm nắng được chứng minh có tác dụng giúp gia tăng mức serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) trong cơ thể, nhờ thế có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn, chống lại chứng trầm cảm này. 

4. Ngừa các bệnh lý nguy hiểm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các thể ung thư, như ung thư kết tràng, ung thư thận và ung thư vú. Bên cạnh đó, vitamin D còn rất hiệu quả trong việc giúp ngừa các bệnh lý nguy hiểm, như bệnh tiểu đường, bệnh tim, các bệnh tự miễn dịch, béo phì, vô sinh và các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn có tác dụng cải thiện chức năng gan, giúp tăng cường khả năng loại thải các độc tố ra khỏi cơ thể, ngừa bệnh vàng da. 

5. Giảm đau và làm lành vết thương

Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thường xuyên tắm nắng có thể giảm 1/5 nguy cơ phát triển bệnh thấp khớp so với những phụ nữ không tắm nắng. Bên cạnh đó, việc thường xuyên tắm nắng còn giúp giảm đau và chữa lành các vết thương một cách tự nhiên, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe của cơ thể sau phẫu thuật. 

6. Giúp ngủ ngon

Trong trường hợp đang bị chứng mất ngủ hành hạ, bạn hãy dành ra 15 phút để tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy, việc tắm nắng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm của bạn. Vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. 

Lưu ý: Như đã đề cập ở trên, việc tắm nắng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần nhớ chỉ nên thực hiện khoảng từ 15-20 phút vào mỗi buổi sáng, không nên tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì sẽ gây ra các nếp nhăn, đồi mồi và ung thư da…

Theo các nhà khoa học, uống bia có lợi cho sức khỏe nếu người dùng tuân thủ theo quy định sau đây:

- Uống điều độ, trong khoảng 1-3 đơn vị cồn một ngày kết hợp với một bữa ăn lành mạnh. Đàn ông được phép uống đến ba đơn vị một ngày. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ước lượng rượu bia sử dụng tương ứng với nồng độ cồn sinh ra trong cơ thể người. Theo đó, WHO đưa ra một đơn vị uống chuẩn chứa 10 g cồn. Một đơn vị uống chuẩn này tương đương với một chén rượu mạnh (40 độ, 30 ml); một ly rượu vang (13,5 độ, 100 ml); một cốc bia hơi (330 ml); 2/3 chai hoặc lon bia (330 ml).

- Duy trì một lượng nhất quán, uống bia trong cả tuần, không tiêu thụ nhanh trong một, hai ngày mà phải chia ra cả tuần.

- Tuân thủ uống tối đa 14 đơn vị một tuần đối với nữ và 21 đơn vị mỗi tuần dành cho nam giới.

- Tránh uống 5 đơn vị trong một thời gian ngắn, ví dụ trong một ngày.

Các nhà khoa học liệt kê những lợi ích sau đây của việc uống rượu bia điều độ:

- Ngăn ngừa bệnh tim mạch ở nam giới trên 35 tuổi và phụ nữ trên 45 tuổi.

- Uống rượu vừa phải làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Nếu uống quá nhiều hoặc không tiêu thụ cũng làm tăng nguy cơ bệnh.

- Bia có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt với phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh.

- Bia chứa một số chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh Alzheimer, béo phì và trầm cảm

9 DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ CẦN THẢI ĐỘC

Khi cơ thể quá dư thừa các chất độc đòi hỏi phải thải trừ theo các con đường khác nhau, lúc đó cơ thể có những dấu hiệu cảnh báo cần thải độc.

Các chất độc có trong môi trường có thể thâm nhập vào cơ thể thông qua nước, không khí, thức ăn…Khi lượng chất độc trong cơ thể quá nhiều sẽ có ảnh hưởng lên sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

1. Mệt mỏi liên tục
Khi các cơ quan trong cơ thể làm việc quá mức, mục đích loại thải các chất độc và dấu hiệu thường gặp là mệt mỏi, ngay cả khi bạn vẫn ngủ tốt. Mệt mỏi, kém tập trung và thích ngủ vào những giờ không "bình thường" là những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần sự "trợ giúp" để đối phó với tình trạng quá tải các chất độc.

2. Tăng cân
Mặc dù có những nổ lực không ngừng về chế độ ăn và luyện tập để giảm cân nhưng đôi lúc khó mà đạt được, có thể do độc tố trong cơ thể gây mất cân bằng nội tiết.Trong trường hợ này cần nghỉ ngơi, có chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý cũng như chế độ luyện tập thích hợp.

3. Táo bón
Ruột đóng vai trò quan trọng trong việc đào thải các chất độc. Táo bón là dấu hiệu cảnh báo cơ thể có vấn đề. Táo bón không chỉ làm cho chất độc khó đào thải mà còn ảnh hưởng đến dạ dày, sự viêm nhiễm và sự hấp thu các chất dinh dưỡng.

4. Các bệnh về da
Da là một trong những cơ quan phản ánh tình trạng quá tải các chất độc trong máu và tổ chức mô. Xuất hiện mụn, phát ban, các biểu hiện dị ứng … là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đã quá tải các chất độc cần phải thanh lọc. Ngoài ra còn xuất hiện các vết thâm quầng ở mắt, eczema và bệnh vảy nến…

5. Cơ thể cảm thấy nóng bừng
Đây là dấu hiệu thường gặp và cho thấy gan phải làm việc quá mức. Dấu hiệu thường gặp là tăng tiết mồ hôi vì cơ thể gia tăng thải trừ chất độc qua da.

6. Đau đầu liên tục
Các chất độc tích lũy trong máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây nên triệu chứng đau đầu liên tục vì các tế bào thần kinh rất nhạy cảm với các chất độc có trong cơ thể.

7. Tích lũy mỡ bụng
Một trong những lý do giải thích tại sao khi thải độc sẽ giúp giảm cân bởi vì giúp loại trừ các chất độc ra khỏi cơ thể mà điều này đôi khi gây tích lũy mỡ bụng. Do các độc tố ảnh hưởng đến mức glucose, cholesterol trong máu và làm tăng lắng đọng mỡ ở vùng này.

8. Hơi thở có mùi hôi
Hơi thở hôi có thể do những vấn đề về tiêu hóa hoặc do tích lũy chất độc trong gan, tạo thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong miệng, răng và nướu răng. Ngoài ra khi mệt mỏi, lưỡi được phủ.lớp màu vàng và chính điều này gây nên hơi thở có mùi.

9. Sỏi mật
Sỏi mật có thể do dư thừa các chất độc ở trong mật. Trong trường hợp này cần tránh các thức ăn "công nghiệp", uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau xanh…

Mọi người hay hỏi ? Lối sống tối giản là gì ? Là phải biết cách tự tay làm 1 bữa ăn tối giản

Tối chỉ cần như vầy là êm ... Mời mọi người ...

1. Khoai lang

2. Khoai từ

3. Củ sen

4. Nấm tuyết

5. Hạt bo bo

6. Mộc nhĩ

7. Rong biển

8. Mật ong

9. Sữa chua

10. Đậu phộng

11. Đu đủ

12. Sơn tra

13. Kiwi